【留英学生的心理健康】

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能不能少点广告，推销，多点真正的关心，我想论坛里人自然会越来越多起来的吧～
当一个人留学海外，生活、学习或者其他人、事、物，为你带来的负面情绪挥之不去、无法调试，逐渐影响你的正常生活，慢慢提不起兴致去做事情，甚至让你恐惧做某件事情的时候，你就需留意焦虑的程度了。有些事物，肉眼看不到，不代表不存在。如果没有直接选择与家人讲，这是个懂事的孩子。其实心理疾病这个问题比我们想象中的要更加普遍、更加广泛。
留学生常见的心理问题和症状
抑郁症（Depression）：常见表现为情绪低落，对生活兴趣不高，总是觉得累，胃口不佳，失眠等；情绪从一个极端到另一个极端，某些时候特别抑郁，然后又变得特别亢奋，强迫自己做某些事情之后才能安静下来。
厌食症或暴食症（Anorexia/Bulimia）：多见于女生，缺乏合理健康的饮食安排，或者过度节食后，常常伴随着暴饮暴食，极大的影响身心健康。
精神分裂症（Schizophrenia）：出现幻听，严重的会出现幻觉，有些奇怪的信念（比如被害妄想之类），任其发展的话可能会导致精神错乱（Psychosis）；其他问题：酗酒、药物滥用、长期焦虑、偏执等症状。
那么问题来了，如何判定是否需要心理帮助或辅导呢？
其实这个问题并没有明确的答案。因为你和我其实也有轻微的抑郁症或强迫症。比如，你会不会经常出了门，想回去看看门有没有锁？你会不会经常离车十多米了，还回想着刚才锁没锁车？再按一下？但你我工作生活又看上去比较正常。那到底应该怎么办呢？所以当你觉得你的情绪压力、焦虑、悲伤、失望无法调整，已经开始影响自己的正常生活的时候，你就可能需要考虑寻求心理帮助了。需要注意的是，很多时候寻求帮助并不是你生病了，而是你需要对一个合适的人去倾诉，需要他的阳光建议来影响你，带动自己正确面对困难或者问题。
在英国，得到帮助或者帮助他人的渠道也比我们想象更多更全面。除了NHS有心理健康辅导的部门以外，校内外还有许多的慈善组织在为人们提供着心理健康方面的帮助。有些是保密的倾诉热线，而有些是互助组织会把有相似经历的人聚集起来，由志愿者带领，互相鼓励；当然了，如果严重的话，专业的心理医生也是必不可少的。下面为大家列举了一些英国组织和联系方式，他们都是由经过培训的志愿者运营的，所以不用担心保密性之类的问题。
①Nightline Association
这个组织在很多英国的高等院校都有分部，由各个大学的志愿者们在每天晚上（通宵运营）倾听学生打来的电话，提供非指向性的建议，帮助大家自己找到解决问题的方法，甚至有些分部还提供短信和电子邮件服务。在你的学校或地区是否有分部、联系方式和运营时间请查询官网。
官网：http://www.nightline.ac.uk
②Samaritans
这大概是英国最有名的倾诉热线了，当你压力大或者正在经历任何负面情绪的时候就可以打电话到他们的24小时热线，让一个和你的生活不相关的人听听你的故事，以旁观者的身份给你建议和安慰。
电话：116 123
官网: http://www.samaritans.org.uk
③The Mix
这也是一个全国性的组织，专门为25岁以下的年轻人建立。你可以电话、短信或者电邮向他们倾诉，获得一些建议，或指导你向专业机构求助。
电话：0808 808 4994
官网：http://www.themix.org.uk
④Student Minds
这也是一个在英国大学里面运营的慈善组织，主要是成立学生们之间的互助小组，让大家互相鼓励互相帮助，分享自己的故事，然后你会发现，你并不孤单，有许多正在和你经历着一样事情的小伙伴。同时你也会感到开心，因为你分享的故事或者你的一句话，可能也会帮助到别人。有些学校的Student Minds也会让志愿者和求助者“配对”，这样求助的学生能够有一个固定的倾诉对象。
官网：http://www.studentminds.org.uk
校内心理辅导服务 | University Counselling Service
英国大部分的大学里都会有这样一个部门，由心理医生或者辅导师组成，以预约交谈等方式，保证学生的心理健康。因为他们是学校内的部门，所以对于处理在学生中高发的心理问题都有丰富的经验。同时，他们可以给你在学业以及生活方面的建议，解决你的问题。美中不足的是，学校人数众多，所以这只能起到一定的作用，所以如果你觉得自己有可能需要心理辅导，但是又不知道怎么办要去找谁的话，他们应该是你的第一选择。
NHS
NHS不仅可以负责你的身体健康，当你有心理健康问题的时候也可以去找他们。和你平时看病一样，打个电话给你的GP预约就行了。不过呢，大家知道NHS一个特点就是速度慢排队久，所以请视情况判断需不需要NHS。我还是提倡先去见一下学校的辅导老师寻求帮助。
另外还有一些其他渠道
①Anxiety UK/焦虑
电话：03444 775 7743
短信服务：07537 416 905
邮件：support://www.anxietyuk.org.uk
②BEAT   Eating Disorders/暴食症/厌食症
电话：Helpline-0808 801 0677；StudentLine-0808 801 0811；YouthLine-0808 801 0711
邮件：18岁以上联系help://www.b-eat.co.uk
③Papyrus/青少年自杀预防
电话：0800 068 4141
短信服务：07786 209697
邮件：pat://www.papyrus-uk.org