我学习 大成拳 的这些天分享给你们。！

银制的戒指

希望大家也能学习！我学习这个很简单！原因是**后在公车上见到小偷不会被杀死...我们学校的老师就教这个。
     今年59岁了...可以说的上是文武双全，为人也很低调！老师、政协、律师、这个学习起来很苦...而老师就有我和别外二个徒弟。
     最近的新闻都是 留学生 ....的事情，我想了想决定把我知道的告诉大家！虽然我不知道有多少人看到会学，不过我做了不会后悔就好。
     大成拳 力从骨生 我的师傅就把手贴在我的身上一下仅一下我就“飞”了出去...一下就给我推的双脚离了地出去。
     而后我开始 站桩 名字叫做 浑圆桩 大家可以百度到！而我接下来写的会有大半是从百度复制下来了的要是真想学而又看不懂我写的字...可以去百度百科。
      http://baike.baidu.com/view/1646260.htm
      浑圆桩是大成拳的基础！！！！是日后 发力 的有力保障！！！！决不可偷懒一点！！！本人不才到现在刚刚能站二十分钟。
     
    这就是  浑圆桩 要做到 头直、目正、神庄、气（声）静；五要即：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。
      初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。
     站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。体内起变化时自然会出现功感。
    一、起式　　身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是否站得与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，做到这点，足心就会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。 　
      　起式的目的，一是凝神，做好练功的思想准备；二是体会气血运行，从而进入站桩状态。 二、站桩　　双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆　，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点如下： 　　
      脊柱正直，这是气机发动的关键，必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。 　　

     两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。

       手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。 　　站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。 　　

      注：土行孙桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可。

      三、收式　　两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。
     然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。 　
    　注：丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内。

     这些是我在百度复制下来的，而我也是照这些在练习！说真的到现在我也没感觉我有力气、有内力了...不过我的性1欲1到是真的减少了。！！
     希望有人能看到这个而后学习...我相信学习的人日后会多一个保命的方法,仅此而已。