出国留学一个人该怎么学习和生活？

海边-人生

1、早餐
果蔬，蛋白质，碳水化合物。早上应该摄入，为你一天的营养供应打下基础。最重要的是，面对自己做的东西、丰富的食物、精心的摆盘。可以让人疲惫顿时烟消云散。整个人都充满了能量。
这里推荐不爱吃早餐的同学几个东西：
小香肠，Rich fruit cobb（一种面包，里面有很多干果，吃起来又香又甜，早上刺激你的味蕾），任何一种你平时喜欢喝的果汁，鸡蛋（个人爱白煮蛋，营养保存更好，而且方便携带，健身房完了就可以迅速供应体内的氨基酸流），超市买的各种蔬菜混在一起（早上烫一下，放一点喜欢的酱料，随你怎么吃）。最后还有酸奶，可以选择Greek。
            

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2、早午饭：（加餐）
全麦曲奇饼干，或者任何你喜欢吃的碳水化合物，馒头更好，但是吃半个就够了，还有果汁。

            

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3、午饭
有能力前一天做好就做好，这个时候节省也是有必要的。毕竟学校的饭菜比较贵。
小新建议同学们可以选择热量高的食物，比如红肉以及一些能量饮料，毕竟有的学习任务重的人消耗很快。

            

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4、晚饭
晚上尽量少的摄入碳水化合物，尽量摄入高蛋白的食物。当然蔬菜一定是占了50%。
另外：水果也是一大好物。水果的秘诀在于：不同形状不同颜色，什么种类都吃。请不要吝啬你的时间与金钱，因为你会发现你的身体正在用这些能量为你铺路，所谓磨刀不误砍柴工也是一个道理。
在外面吃的时候，不要多嘴：我这个不吃，那个不吃。一顿吃的多了点没什么，别为了一点事情闹得朋友不愉快，不值得。

            

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如果爱生病的同学，还是建议多带一点药，国外的医生不太会开药的。
他们说的最多的话就是：回去睡觉休息，多吃苹果橙子。因为他们觉得药就是毒。

            

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1.不要对club和酒吧有不好的联想。
那是个再正常不过的大家一起开心的地方。有人邀请就去玩。但是不熟的人给的糖果不要吃，给的饮品不要喝。
礼貌的回应我自己会去点的，对方也不会难为你。不懂规矩不要把烟打火机放在桌子上，有妹子点烟你是不是就要脸红了。
            

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2.知道几种自己喜欢的鸡尾酒，delux或者shot。
可以多去去酒吧，慢慢就知道自己的钟爱。也就很快能融入灯红酒绿的生活，小粟这样说不是纸醉金迷的意思，这就是生活，仅此而已。
            

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3.不要总是问别人从哪里来，会很奇怪。
有一些国家的人也很在意这些。
            

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4.一定要有一门自己的爱好。
做人不怕你爱好广泛而又不精，但怕你什么都不喜欢只知道一天天过。比如你喜欢看美剧，你就应该对美剧如数家珍；你喜欢看书，就应该随口说几本最爱的书。
不论你有多少爱好，也请一定有一个爱好你可以说上三天三夜。为了不成为一个为了生活而生活的无趣的人，精神层面也要满足呢。