在外求学，如何预防心灵的“感冒”

小金谈留学西安

短短不到两个月的时间，两位被喜欢“韩流”的小伙伴所熟知的阳光女孩相继陨落，“抑郁症”这个在之前还被很多人所陌生的字眼，逐渐的被更多的人所了解，甚至在网上发起了“超话”来议论与探讨。
已故韩星 崔雪莉

值得我们关注的是：全球已有超三亿的抑郁症患者，我国的抑郁症患病率也已高达2%，它和感冒、肿瘤、癌症一样，是风来横祸。其实任何感情和情绪都需要一个合适的发泄出口，正确的面对我们所遇到的挫折与困惑，是可以有效的避免我们走进思维的“死胡同”的。
今天想和在外留学的小天使们，聊聊如何清理内心的“杂物”，完美的渡过充实的留学旅程。
我曾和我的几个学生聊过他们的留学生活，对于大多数的留学生来讲，或多或少的都有过以下的困惑：语言环境的陌生、文化习惯的差异、学业成绩的压力、家庭经济的压力、对未来的茫然。
我也常和我们的学生讲，留学一定是一场苦尽甘来的过程，出国留学从来不是为了能在考试时考出高的分数，也不仅仅是完成学业拿到学历而已。这是一场充满了未知的旅程，享受这个过程中并接受成长带来的喜悦与痛苦，你所得到的足以让你受益终生。
这里给我们留学的小天使们几点建议：
1、不要封闭自我，多参与社交活动
留学本身的价值就是去见识更广阔的世界，了解更多的文化与习俗，不要排斥与胆怯，大胆的投入其中，去享受多元化的国际文化。
2、找到自己的兴趣所在，丰富自己的留学生活
觉得学习枯燥无味了，你可以集中精力的去做自己喜欢的事情，用爱好作为情绪的出口。你可以认真的读篇小说，可以给自己做一顿丰盛的晚餐，可以和朋友打一场大汗淋漓的球赛。让自己可以暂时逃避一下课业的压力和复杂的人际关系的问题。
3、去学校的心理疏导室接受评估和帮助
海外的院校大多设有心理健康中心，也有很多学校专门配有亚裔的咨询老师。当你觉得不开心或是有负面情绪的时候，不用觉得难为情，这和体检没什么分别，适时的接受外界的帮助也是十分必要的。

留学是一次由内而外的成长之旅，留学的酸甜苦辣也是青春独有的气息。不用总是对父母报喜不报忧，比起“飞的高不高”，他们更在乎你累不累。
你的留学路并不孤单，小金在这里陪着你，一直陪着你。
你在留学过程中还有哪些难忘的时刻，也欢迎在文章下方留言分享哦。

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